夏日護齒小知識

酷熱來襲，冷飲、冰品是最佳消暑降溫的食物。但不少人吃后出現(xiàn)牙痛、牙齒酸軟、過敏等情況，對此，臨床中以牙周病引起牙齒過敏居多，此類人群夏季盡量少吃冰冷食物、酸性食物，并且平時要注意刷牙和牙齒保健。

步驟/方法：

1、碰酸后要漱口　　

　　食用酸堿值(pH值)低于5.5食物，會侵蝕琺瑯質(zhì)，食用后最好立即漱口或喝白開水；若牙齒敏感發(fā)作，應(yīng)避免食用酸性食物或飲料、汽水?！　?/span>

　　PH值低于5.5的食物有：水果（汁）：檸檬（最酸）、柳橙、蘋果、西柚、菠蘿等；水果：梅子、桃子、草莓、葡萄等；飲料：咖啡、紅茶、紅酒、白酒、碳酸汽水等；

2、三餐飯后刷牙
　　夏天氣溫較高，一些人在食用辛辣食物后，不注意口腔衛(wèi)生，易導(dǎo)致牙齒表面出現(xiàn)大量菌斑，久而久之即成為牙結(jié)石。如果牙齒表面有牙菌斑、牙結(jié)石，又沒能及時消除，有可能引起牙齦炎、牙周炎等一系列疾病。出現(xiàn)牙菌斑、牙結(jié)石等情況后，應(yīng)及時到正規(guī)醫(yī)院清洗口腔，就是人們所說的“洗牙”。此方法對保護口腔衛(wèi)生、預(yù)防牙周病等非常重要。

　　飯后刷牙搭配牙線，若無法做到，至少睡前徹底潔牙。牙齒敏感可用抗敏牙膏，先涂在敏感牙，再刷其他牙齒，最后再刷敏感牙，漱口時停留幾10秒再吐掉，幫助成分有時間發(fā)揮作用。

3、選擇適合自己的牙刷牙膏

　　由于夏季吃忽熱忽冷的東西，會對牙齒造成嚴重損傷，選擇符合自己口腔衛(wèi)生要求的牙刷、牙膏，才能起到護牙效果。在一般情況下，選擇刷毛排列合理、便于清潔牙齒、在口腔內(nèi)能轉(zhuǎn)動靈活的牙刷，是一種較好的選擇。而電動牙刷也是不錯的選擇，其在刷牙時的輕微振動，不僅能促進口腔的血液循環(huán)，對牙齦組織也有按摩效果。

　　牙膏最好選擇具有修復(fù)功能的防蛀牙膏，其使用中牙齒發(fā)生裂紋的地方，也容易吸收，并能起到定向修復(fù)作用，有效修補破損的牙釉質(zhì)，并防止細菌等的入侵。

4、刷牙勿太用力

　　曾有患者刷牙不當(dāng)傷到牙髓，刷牙別太用力，選軟毛、小刷頭，采貝式刷牙法，刷毛跟齒面呈45~60度角，勿呈90度，每次刷1顆、來回刷10次，易流血者，則采上排牙齒從牙齦往下刷、下排牙齒由牙齦往上刷。

5、多吃護牙食品

　　針對夏季食品冷熱不均等情況，專家認為，夏季應(yīng)多吃高纖維食品，如蔬菜、粗糧、水果等，對保護牙齒非常有利，還有含鈣較高的肉、蛋、牛奶等，也對保護牙齒有利。對青少年兒童，家長應(yīng)注意千萬不要在他們剛吃了熱燙的食品后，馬上又去吃冰糕、冰淇淋、冰粉等，以免對牙齒造成強烈的冷熱不均刺激。夏季多給青少年兒童吃芹菜、卷心菜、菠菜、韭菜等，除有利于保護牙齒，對促進青少年兒童的下頜發(fā)達和牙齒整齊等，也很有效果。

6、多吃些較硬的食物

　　多吃些較硬的食物有利于牙齒的健美，如玉米、高粱、牛肉、狗肉及一些堅果類，如橡實、瓜子、核桃、榛子等。

7、紅茶
　　經(jīng)常用紅茶漱口可以防止細菌滋生形成牙斑或與糖分及食物顆粒混合產(chǎn)生酸性物質(zhì)，腐蝕牙齒的琺瑯質(zhì)。日本科學(xué)家已經(jīng)證實多喝綠茶有助于防止蛀牙，而最近一項研究表明紅茶也有護齒功效。

8、葡萄柚

　　牙齦發(fā)炎是讓人煩惱的事，不過一旦遇到這種情況也不必擔(dān)心，因為牙齦發(fā)炎其實是體內(nèi)缺乏維生素C的癥狀，是你的身體向你發(fā)出的求救信號，提醒你該補充維生素了。這時吃一些葡萄柚、檸檬、獼猴桃等含維生素C豐富的水果都會很有幫助。

夏天天氣炎熱，補充水源是關(guān)鍵，同時少食一些容易上火的食物，能夠有效杜絕牙齒發(fā)炎、口腔發(fā)臭等不良反應(yīng)。

注意事項

夏季吃冰冷食物后，牙齒出現(xiàn)酸軟、疼痛等情況，最好及時就醫(yī)找出真正原因。牙周病為引起牙齒敏感最主要的原因，因牙周病會導(dǎo)致牙齦萎縮、牙根裸露，導(dǎo)致牙齒只要碰到冰品、甜食或酸性飲料就會引起酸麻反應(yīng)；其他像刷牙太用力、喜歡吃硬的食物等，也可能破壞牙齒琺瑯質(zhì)，使牙齒容易敏感。

　　當(dāng)牙齒受刺激引起短暫性劇痛，就稱為牙齒敏感，常見刺激包括甜、酸，或溫度偏低、過燙或質(zhì)地較硬食物，或吸入冷空氣，或牙齒跟牙齒碰撞等。提醒若牙齒持續(xù)酸麻、刺痛或咬合無力，最好就醫(yī)檢查，找出原因并加以治療，日常培養(yǎng)正確潔牙習(xí)慣，包括三餐飯后刷牙、吃酸性食物后漱口等。

　　在夏天，我們的飲食結(jié)構(gòu)開始豐富起來，熱的，冷的，辣的，酸的，正是由于這些無所顧怠的飲食讓我們的牙齒和口腔承受著負擔(dān)，在無形中傷害了我們的牙齒，給口腔疾病的產(chǎn)生埋下了隱患。如您感到牙齒任何不適，請及時來我院就診。